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アンチエイジングにいい栄養の摂り方

● カラダの炎症を抑える食事
炎症を抑える食事をするというのは、炎症の原因になる食事
（砂糖、飽和脂肪酸、マーガリンなどの化学加工をした食材）
を控えるだけでなく、病気や老化を加速させる「炎症」を抑える食材をとること。

炎症を抑える食材とは、クルクミン（ウコン）、緑茶、カプサイシン（唐辛子）、
しょうが、ココア、オメガ３系脂肪酸、そして果物と野菜。

● サプリメントを賢く摂る
普段の食事から必要とされる全ての栄養を摂取することは非常に困難です。
ですから、サプリメントがアンチエイジングには必要になってくるのです。

摂取の仕方はまず基本から、マルチビタミンに配合される抗酸化の
ビタミンA、C、E、セレニウム、そしてビタミンB群とミネラル。

それに加えて、CoQ10、アルファリポ酸（血糖値と脳の機能のバランス）。
L-カルニチンは細胞のエネルギー代謝を促進。そして脳の働きを助け、

脂肪の燃焼を助ける必須脂肪酸は必ず摂取すること。

● カフェインとアルコールの摂取
カラダと心をリラックスさせるのに、コーヒーやお酒が助けになる場合が
あります。しかし、決してシワを解決してくれる要素はありません。

それらも血中に入り込んでしまえば、肝臓や皮膚にとって毒素と変わって
しまいます。一日に４、５杯のコーヒーを飲むと、興奮して睡眠
（特にREM睡眠）を減少させてしまいます。

一日に１杯、多くとも２杯までとしておきましょう。コーヒーを飲むよりも
むしろ緑茶を飲む方が、カフェインが少なく、抗酸化力が高いのです。

● 食べる量に注意する
まず自分の食事のカロリーを意識しましょう。たとえカラダにいいものを摂った
としても、食べ過ぎてしまったらアンチエイジング効果を損ねてしまいます。

長寿の沖縄を例にとると、食べる量が少ないから元気で長生きが
できるのだといいます。アメリカの機関の調査によると、３０年前に比べると
現在の女性は300 カロリーも余計に摂取しているそうです。

カロリーの摂り過ぎはカラダの炎症を促進し、結果的に老化を早めます。

● 砂糖に別れを告げる
アンチエイジングにとって、砂糖は大敵です。
カロリーの問題や血糖値を急激に上昇させてしまうだけでなく、グリケーション
（糖化）という非を解決してくれる要素はありません。

それらも血中に入り込んでしまえば、肝臓や皮膚にとって毒素と変わって
しまいます。一日に４、５杯のコーヒーを飲むと、興奮して睡眠（特にREM睡眠）
を減少させてしまいます。

一日に１杯、多くとも２杯までとしておきましょう。コーヒーを飲むよりも
むしろ緑茶を飲む方が、カフェインが少なく、抗酸化力が高いのです。

皮膚科医も絶賛！
アンチエイジング・スキンケアb.glen

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自然食品が若々しいお肌の秘訣！

自然食品、つまりできるだけ自然の状態に近い食品、添加物や化学的処理が
なされていない食品を中心とした食生活を摂ることによって、カラダの老化の
原因（もちろんお肌のくすみ、たるみ、しわも含みます）の「炎症」や「酸化」
を最小限に食い止めることができます。

「酸化」によるカラダの「老化」は、栄養価が低くカロリーばかりが高い食事を
摂ってきた結果なのです。

しかし、植物性の栄養価が高く、植物性の抗酸化系栄養素の豊富な食事を摂る
ことによって、自分の力でこの老化のプロセスを遅らせることができるのです。

あらゆる種類の果物、野菜、穀物。塩のついていないナッツ、種類、豆類、
玄米。油のないオーガニックな動物蛋白質（鶏肉はOK、牛肉と水銀汚染されて
いる魚は避ける）。低脂肪もしくは無脂肪の乳製品を、これからは意識して買う
ようにしてみてください。

これら新鮮で化学処理されていない食品の組み合わせは、アンチエイジング
において非常に有効です。というのは、ほとんどが血糖値を急激に上げてしまう
可能性が低い食品ばかりだからなのです。

血糖値が急激に上昇するとインスリンというホルモンも上昇してしまい、
酸化と炎症の原因になってしまうからです。植物性の食品を食べている限り、
血糖値は緩やかに上昇します。

最後に、十分な水分の補給を忘れないでください。
カラダの中の生物学的反応は水があってこそおこるのです。
カラダの水不足は、炎症を引き起こすと考えてください。

通常２リットル程度の水を飲むことが理想とされていますが、あまり量に
こだわりすぎるとそれもストレスになりますので、最初は無理せず、
常温のお水をチビチビと飲むよう心がけてみてください。

またコーヒーよりも緑茶に抗炎症効果があるのでオススメです。
アメリカではこの緑茶がアンチエイジングの食品として
もてはやされているのです。（日本人から見るとおかしいですね）

しわとたるみのお悩みは
バイオ基礎化粧品b.glen

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アンチエイジングとオメガ３

体にいい食事が健康を保つのに役立つことはよく知られていることですが、
栄養のある食事がどれほど若さを保ち、悪い食事がどれほど老化を加速させるか
ということはあまり知られていません。

老化と戦う上で、食事は数少ない自分でコントロールできる手段の一つです。
以前お話しした老化の元凶の「炎症」を引き起こす原因の食事
（砂糖のたくさん使われたもの、でんぷん質のもの、揚げ物）を避け、
逆に「抗炎症」効果のある食事を摂ることで、アルツハイマーから癌に至るまで、
すべてのプロセスを避けて通ることができるのです。

【カラダにいい脂肪酸を摂取する】

油や脂肪と聞いただけで、肥満の元になる中性脂肪を連想してしまいますが、
私達が生きていく上でなくてはならない油があります。
それを必須脂肪酸といいます。

「オメガ３脂肪酸」を多く含む食品（いわゆる青魚、イワシ、サバ、ニシン、
ブリ、カツオ、マグロ、サケ、植物性ではキャノーラオイル、クルミ、
フラックスシード（亜麻の実））は老化の原因になる体内の炎症を抑える
働きがあります。

青魚が苦手という方には、サプリメントとして摂取しても結構ですし、
オメガ３脂肪酸を多く含むオイルスプーンに一杯程度飲むことも有効です。
最近のオイルはフレーバーが加わって飲みやすくなっているようです。

この「オメガ３脂肪酸」を摂取すると、筋肉と脂肪のバランスがよくなり、
皆さんのお肌は若々しくつやつやになり、骨や関節もしっかりします。

オリーブオイルに見られる体に良い油というのは、アルツハイマー、心臓病、
癌に至るまで老化に伴う病気のリスクを軽減してくれます。その他に、
血管中の血液の塊やコレステロールを減少させるのです。

それから、老化と戦う上での更に大切なことは、オメガ３脂肪酸などの
不飽和脂肪酸とは反対に飽和脂肪酸とトランス脂肪酸を避けることです。

現代の多くの食用油では日持ちを良くするため、水素が不飽和で足りない
箇所に化学的な技術を使い強引に水素をくっつけており（水素添加）、
マーガリン、ショートニングなどもこの方法で造られています。

そしてこういう水素添加（硬化）、部分的水素添加（部分的硬化）の過程で、
体には好ましくないトランス脂肪やその他の有害物が生じてきます。

艶肌の秘密　バイオ基礎化粧品b.glen

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アンチエイジングとデトックス

「デトックス」、最近よく耳にするようになった言葉ですね。
2005年あたりからにわかに美容、健康業界では流行語になりました。

デトックスとはそもそも英語で解毒を意味します。
もともとはアルコール中毒患者や麻薬患者の治療する時に使われていた
言葉だったのです。

今回のテーマとなるデトックスは、麻薬とは何の関係も無く、私達の普段の生活
の中で、知らず知らずのうちに体内に入り込んでいる「健康を害する」であろう
と考えられる物質をカラダから排出して、それが原因で阻害されていた本来の
カラダの機能（新陳代謝など）を取り戻し、若々しく、健康的に、
なおかつ美しい素肌を取り戻そうというものです。

外からもしくは内からの毒素によってカラダが解毒する力を、
阻害されてしまった時、カラダは健康を維持しているバランスを失います。
その結果、疲労感や認知機能に問題を起こし、潜在的に循環器や痴ほう、
癌の原因をも引きお起こします。

美容上でも、毒素はお肌に直接影響を及ぼします。食事中に含まれる砂糖、
トランス脂肪酸、その他化学物質毒素が原因で、ホルモンの変化、
栄養素の変化、細胞の変化をもたらし、その結果、ニキビ、乾燥肌、
黄ばんだ顔色、目の下のクマ、シワなどとなって現れます。

アメリカでもデトックスは美容の大きなテーマの一つで、医師を始め様々な方が
研究結果を発表しています。その中で医師主導のデトックスプログラムは、
まず何を食べるかということから始まります。オーガニックフードを食べ、
フィルターで濾した水を飲むだけでも、食物連鎖の中で堆積した毒素を排除する
ことができるのです。

その他の重要なポイントは、メカジキなどの水銀汚染された魚を食べないように
することを警告する医師がいます。有毒な溶剤入りの洗剤、殺虫剤、重金属に
曝されないようにすることもとても重要で、太陽の放射も浴びすぎると
毒になります。

こう言ったものすべてが、カラダに毒素を溜めていく原因物質であり、
我々のカラダがその許容量を超えた時に毒素を効果的に解毒することが
できなくなり、その毒素は（老化や病気の原因である）炎症を加速させるのです。

現在医師主導によるデトックスプログラムを受けた人たちは、外見的にも身体的
（身体機能的）にも解毒作用の効果が目に見えて現れているという報告があります。
５日以内に、関節痛、頭痛、精神的な鬱積が軽減されたという例も発表されています。

デトックスプログラムを経験した人の中でも、体重が減少した人はエネルギーが
増し、お肌の調子も向上しています。

こう言ったものすべてが、カラダに毒素を溜めていく原因物質であり、
我々のカラダがその許容量を超えた時に毒素を効果的に解毒することが
できなくなり、その毒素は（老化や病気の原因である）炎症を加速させるのです。

現在医師主導によるデトックスプログラムを受けた人たちは、
外見的にも身体的（身体機能的）にも解毒作用の効果が目に見えて現れている
という報告があります。５日以内に、関節痛、頭痛、精神的な鬱積が軽減された
という例も発表されています。

デトックスプログラムを経験した人の中でも、体重が減少した人はエネルギーが
増し、お肌の調子も向上しています。

３０歳からのアンチエイジング
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乾燥肌を変えるスキンケア

乾燥肌は、角質層の水分が足りない状態のお肌のことで、水分も皮脂も足りない
タイプと、皮脂の分泌は多いけど水分が足りない、インナードライのタイプが
あります。

どちらのタイプの乾燥肌にも大切なスキンケアのポイントは、皮脂膜を壊さない
正しい洗顔と充分な保湿で保水力のある角質を育てることです。

乾燥肌を変えるお手入れ法

◆毛穴の汚れや余分な皮脂だけを取り除く、天然クレイ洗顔料を少量のぬるま湯で
少し泡立て、やさしくお顔全体に広げた後、25℃～30℃くらいのぬるま湯で洗顔料
を洗い流します。

すすぎ過ぎは皮脂を取りすぎることがありますので注意しましょう。
また、肌がヒリヒリしたり、炎症しているときは、お水で洗うほうが良いです。

◆洗顔後は、タオルで優しくおさえるように水分をふき取ってください。
力を入れてゴシゴシ拭くと角質が傷ついてしまいます。

◆洗顔後は直ぐにローションで保湿をするのがポイント。
優しくじっくり時間をかけて、たっぷりローションを浸透させましょう。

週に2回はフェイスマスクをすると効果的です。
その上からラップをするとより効果的です。
マスクは１０分間くらいで大丈夫です。
それ以上長くマスクをする場合、シートが乾燥して逆にお肌の水分を吸い取ら
ないように注意してください。

◆その後は、保水力のあるヒアルロン酸やコラーゲンなどの保湿成分が配合
されているゲルや美容液などでしっかり保湿をしましょう。

◆体の中からの水分補給も大切です。1日2リットルくらい水分を補給しましょう。
コーヒーやお茶など利尿作用が高いものは、かえって乾燥させてしまいますので、
お水を飲むようにしましょう。お水はあまり冷たすぎるものは避けて、
常温に近いものの方が吸収がいいと言われています。

素肌はセレブ　バイオ基礎化粧品b.glen

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乾燥肌になる間違ったスキンケア

シワ、シミ、ニキビ、敏感肌などさまざまな肌トラブルを引き起こす
乾燥肌の原因は、気温や湿度の変化、紫外線、加齢、ストレス、
偏った食事、睡眠不足など、いろいろな要因が考えられます。
でも、一番恐いのが間違ったスキンケアなのです。

お肌の乾燥を引き起こしてしまう問題のスキンケアは、間違った洗顔です。
スキンケアは「洗顔に始まり洗顔で終わる」と言われるように、
一番大切なステップです。

洗顔の目的は、お肌の汚れと余分な皮脂をとることですが、
多くのクレンジング剤には洗浄力と脱脂力の強い合成界面活性剤や
鉱油などが入ってるので、お肌に必要な皮脂膜を壊してしまいます。
石鹸洗顔も脱脂力が強いものが多いので、皮脂を取りすぎる可能性があります。

乾燥肌対策には、皮脂膜は壊さず、お肌の汚れと余分な皮脂だけを
取り除く天然クレイ（粘土）の洗顔料がオススメです。

また、ニキビ肌の人が陥り易いのが、洗顔のしすぎ。皮脂の分泌が多いため、
１日に何度も洗顔をする人もいますが、洗顔をしすぎると皮脂膜が壊れ、
水分の蒸発を防ぐために皮脂の分泌が増えるという逆効果になってしまいます。
洗顔は朝と夜の２回だけにしましょう。

特に乾燥の気になる人は、夜だけ洗顔料で洗顔をして、
朝はぬるま湯で洗うだけでも良いでしょう。

シワ、シミ、くすみ、たるみ、ニキビに
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大手化粧品メーカーで美容研究、商品開発をしてきた小林照子さんプロデュースのメイクアップシリーズ＜ハッピーメイク＞「新ツヤ肌ファンデーション　パレット」

小林照子さんのハッピーメイクとは？

大手化粧品メーカーにおいて長年にわたり美容について研究し、その人らしさを生かした“ナチュラルメイク”を創出してきた小林照子さん。
メイクアップアーティストとしてさまざまな人をきれいに明るくすることから“魔法の手”を持つと評されています。
その小林さんが独自の理論で開発したのが“ハッピーメイク”です。

【ファンデーションパレット】
“ファンデーションが上手く塗れない”、“乾燥してシワ割れする”、“キレイに見えるファンデーション選びが分からない”などのさまざまな悩みに答えるべく開発したファンデーションパレットです。
クリームタイプのファンデーションとチーク、フェイスパウダ－がコンパクトにセットされており、ひとつのパレットでベースメイクが完成。
付属のブラシでつけるので時間が短縮できます。
加齢とともに気になるシワ、たるみ、乾燥、くすみ、シミなどもメイクアップ効果でカバー、若々しいお肌に見せてくれます。
携帯にも便利なコンパクトサイズ＆専用ポーチもセット。

＜華やかな場にふさわしいスペシャルな内容！＞
クリームタイプのファンデーションとチーク、フェイスパウダ－に、パーティーや華やかな場にふわさしいように純金コーティングパールを共通で配合。
その他にもルビー・サファイア・エメラルドの微粒子、天然ダイヤモンド末など、ジュエリーとして名高いこれらを化粧品原料として配合してつくられたゴージャス＆スペシャルな内容で、華やかで上品なお肌を演出します。

【クリーミィパフ　ブラシ】
ファンデーション、チーク、フェイスパウダーをこのブラシ１本でつけることができ、どの角度からお肌に触れても毛先が当たり、カシミヤのような柔らかいタッチでメイクすることができる“白鳳堂”のブラシです。

首元のお肌にファンデーションをぼかすときにも使いやすい丸型。
柄がレッドの印象的な特別仕様です。
メイク技術に差が出るチークも簡単にプロのように乗せることができ、仕上げのフェイスパウダ－で内側から発光するようなお肌に。
ブラシでお顔にファンデーションを刷くようにつけることで、お肌にぴったりフィット、スポンジや指を使うよりも美しくムラなく霧をふいたように仕上がり、透明感ある艶やかなベースメイクを実現します。

大手化粧品メーカーで美容研究、商品開発をしてきた小林照子さんプロデュースのメイクアップシリーズ＜ハッピーメイク＞「新ツヤ肌ファンデーション　パレット」

小林照子のハッピーメイク
新ツヤ肌ファンデーション　パレット

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世界規模の美容専門家ネットワーク＜アテナバイオラボ＞が監修した１４日間“攻め”の集中美容プログラム“メディケージュ”

７日間ずつ、ステージ１、ステージ２の２種類の美容ドリンクを飲み、
共通のＨＧＦプラスのカプセルを摂取するという２段階で、美容成分を徹底
チャージする１４日間の美容プログラム。

その力をぜひ、お試しください！

【美容成分集合体“ＨＧＦ－α”を基本とする濃密美容ドリンク＋カプセル】

１４日間の短期美容プログラムを可能にした秘密は、プログラム共通で配合されている美容成分集合体“ＨＧＦ－α（＝Ｈｕｍａｎ　Ｇｒｏｗｔｈ　Ｆｏｒｍｕｌａ－α）”。
“ＨＧＦ－α”は、“ＨＧＦ”をさらに進化させ、誕生したものです。
１８種類のアミノ酸で構成され、日常の食生活では補いきれないアミノ酸を、“アテナバイオラボ”が考えるバランスのよい組み合わせ量・種類で配合。

【ドリンク２種＋カプセルで、驚きの美容栄養、徹底チャージ】

＜ステージ１（ドリンク／パッションフルーツ味）＞
ステージ１では、美容のベースづくりをコンセプトに、“ＨＧＦ－α”に加え、体内に存在しながら、加齢とともに減少する成分を８種類（ヒアルロン酸・コンドロイチン硫酸・Ｎ－アセチルグルコサミン・デルマタン硫酸・セラミド・エラスチン・αリポ酸・核酸・コエンザイムＱ１０・コラーゲン）と、潤い成分をしっかりチャージ

＜ステージ２（ドリンク／マンゴー味）＞
“攻めの美容”をコンセプトに、“ＨＧＦ－α”に加え、美容力の育成成分として厳選された原材料を配合（コラーゲン・プラセンタ・ビタミンＣ誘導体・マリンプラセンタ・グルタチオン酵母・アスタキサンチン［ヘマトコッカス藻色素］・シルクプロテイン・エラグ酸・レスベラトロール［アカブドウ果実エキス］・ＡＣ－１１［キャッツクロー抽出物］・ビタミンＣ・ＨＣＰ［鶏冠抽出物］）

＜ＨＧＦプラス（カプセル）＞
ドリンクには入りきらない栄養、しかしベースとして大切な栄養を“ＨＧＦ－α”とともに配合（ホエイ蛋白濃縮物・燕の巣［シアル酸］・亜鉛・クロム・マンガン・銅・モリブデン・セレン・ヨウ素・ビタミンＥ・ビタミンＢ１２・ビオチン・ナイアシン・パントテン酸カルシウム・ビタミンＢ１・ビタミンＢ２・ビタミンＢ６）

世界規模の美容専門家ネットワーク＜アテナバイオラボ＞が監修した１４日間“攻め”の集中美容プログラム“メディケージュ”

アテナバイオラボ監修
１４日間集中美容
新“メディケージュ”２セットスペシャル

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QVC 君島十和子さんプロデュースの上品マスカラ【フェリーチェトワココスメパーフェクトトワコ EX[マスカラ]】

長く濃く上品なまつ毛を演出！

君島十和子さんが20年の美容体験をもとにプロデュースするスキンケアブランド「FTC（フェリーチェトワココスメ）｣。
FELICE TOWAKO COSMEは、5年後・10年後の美しさの為のFTC3大スキンケアコンセプト、‘洗顔’・‘保湿’・‘UVケア’をもとに、みずみずしく潤いに満ちた十和子肌を目指します。

今回は、あの“塗るつけまつげ”ファイバーウィッグと、君島十和子さんがコラボレーションした、＜パーフェクトトワコ EX[マスカラ]＞のご紹介です。

長く濃く、上品なまつげを実現。君島十和子さんプロデュースのピンポイントスクリューブラシがポイントです。塗りやすさを追求した小回りのきくブラシは、さまざまな目の形にフィットします。
また、目頭や目尻の短いまつげもしっかりキャッチ。
アイライン効果も叶います。さらに、まつげの根もとをピンポイントで狙えるので、目力もアップ。
フィルムコートリキッド採用で、一日中つけていてもパンダ目になりにくく、繊維が落ちにくくオススメです。
そして、なめらかにまつげを包み込むのでダマになりにくく、自分のまつげがのびたような繊細な仕上がりに。
しっかりインパクトのある目元を演出したあとは、お湯で簡単にオフしていただけます。

フェリーチェトワココスメ
パーフェクトトワコ EX[マスカラ]

あなたのサイトをお買い物基地に！QVCショッピングサイト

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QVC エイジングケア世代に贈るお得なスキンケアセットが登場【ドクターシーラボマチュアリフトドリーミングセット】

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